À propos
Je crois que l'activité physique et la nutrition devraient enrichir votre vie, et non devenir une
nouvelle source de stress, de culpabilité ou d'attentes irréalistes.
En tant que parent queer de deux jeunes enfants, je sais que prendre soin de sa santé doit
s'intégrer aux réalités de la vie quotidienne. Que vous jongliez avec le travail, la parentalité, la
neurodivergence, un processus de rétablissement, le stress chronique ou que vous souhaitiez
simplement développer une relation plus positive avec votre corps, mon objectif est de vous
accompagner là où vous en êtes.
Mon approche est collaborative, centrée sur le client, adaptée à votre rythme et fondée sur
les données probantes. Plutôt que d'imposer une méthode universelle, je travaille avec vous
afin de développer des habitudes durables qui correspondent à vos objectifs, vos valeurs, vos
capacités, votre identité et votre mode de vie.
Ma pratique est fièrement inclusive, queer-affirmative, trans-inclusive, sensible aux
traumas et inclusive de toutes les tailles corporelles. J'accueille des personnes de tous les
genres, orientations sexuelles, morphologies, niveaux de forme physique et capacités, et je
m'efforce de créer un environnement où chacun·e se sent en sécurité, respecté·e et
véritablement à sa place.
J'aime particulièrement accompagner :
● Les personnes et familles LGBTQIA2S+
● Les personnes débutantes ou intimidées par les gyms traditionnels
● Les personnes enceintes, en préparation à l'accouchement, en post-partum, qui allaitent
ou qui sont parents
● Les personnes en périménopause ou en ménopause
● Les personnes neurodivergentes
● Les personnes aînées
● Les adolescent·e·s et les enfants
● Les personnes qui se préparent à une chirurgie bariatrique ou qui sont en
rétablissement, ainsi que celles qui utilisent des médicaments de gestion du poids et
recherchent une approche durable de la nutrition et de l'activité physique
Ma formation en éducation influence profondément ma façon d'accompagner les gens. Je ne
me contente pas de vous dire quoi faire : je prends le temps de vous expliquer pourquoi nous
le faisons, afin que vous développiez votre confiance, votre autonomie et des connaissances
qui vous serviront toute votre vie.
Ayant moi-même vécu la neurodivergence, la grossesse et le post-partum, une chirurgie
bariatrique ainsi qu'une importante perte de poids, je sais que la santé ne se ressemble pas
d'une personne à l'autre. J'ai appris que les approches les plus efficaces ne sont pas les plus
restrictives, mais celles que l'on apprécie réellement et que l'on peut maintenir à long terme.
Ma philosophie est simple : vos objectifs vous appartiennent. Je ne présumerai jamais que la
perte de poids est ce que vous devriez rechercher et je ne vous pousserai jamais dans cette
direction. Si la perte de poids fait partie de vos objectifs, je serai heureuse de vous
accompagner avec des stratégies réalistes et fondées sur les données probantes. Si vos
objectifs concernent plutôt la force, la mobilité, la confiance, l'énergie, la santé mentale, la
performance sportive, la diminution de la douleur ou simplement le fait de vous sentir mieux
dans votre corps, ces objectifs sont tout aussi importants.
Plus que tout, je souhaite que l'activité physique soit accueillante plutôt qu'intimidante,
valorisante plutôt que punitive, et durable plutôt qu'une approche du tout ou rien.
Un accompagnement pensé pour les
familles
En tant que parent, je sais qu'il n'est pas toujours facile d'avoir accès à un service de garde, et
je ne crois pas que cela devrait empêcher quelqu'un de prendre soin de sa santé. Les enfants
sont donc les bienvenus pendant les séances, lorsque la situation s'y prête. Il se peut
également que mes propres enfants soient parfois présents, contribuant à créer un
environnement chaleureux, détendu et accueillant pour les familles.
J'espère également offrir prochainement des cours de groupe destinés aux parents et à
leurs enfants. Si cette idée vous intéresse, n'hésitez pas à communiquer avec moi!
Les services sont offerts en français et en anglais.
Que vous mettiez les pieds dans un gym pour la toute première fois ou que vous y reveniez
après plusieurs années, mon objectif est simple : vous aider à devenir plus fort·e, plus
confiant·e et plus à l'aise dans votre corps, dans un environnement où vous pouvez être
pleinement vous-même.
Services offerts
Vous ne savez pas par où commencer?
Appel découverte gratuit de 15 minutes (par téléphone ou visioconférence)
Choisir une personne pour vous accompagner est une décision importante. Il est essentiel de
trouver quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise.
Réservez un appel gratuit de 15 minutes pour me parler un peu de vous, de vos objectifs et de
vos questions. Nous discuterons des services qui pourraient le mieux répondre à vos besoins,
et vous aurez l'occasion de découvrir mon approche et ma façon de travailler, sans aucune
pression.
Il n'y a absolument aucune obligation de réserver un service par la suite. Que vous soyez
prêt·e à commencer ou que vous souhaitiez simplement explorer vos options, j'aimerais
beaucoup faire votre connaissance et voir si nous sommes un bon match.
Forfait Signature
Forfait Santé et Mise en Forme Complet — 339 $
Économisez 39 $!
Le forfait idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leur santé grâce à une approche
intégrant à la fois l'activité physique et la nutrition.
Comprend :
-
Programme d'entraînement personnalisé
-
Évaluation et consultation en personne de 60 minutes
-
Programme d'entraînement personnalisé de 2 à 3 séances par semaine
-
Séance de coaching en personne de 60 à 90 minutes pour apprendre votre programme
-
Version PDF imprimable et accès complet à l'application NASM EDGE
-
Plan nutritionnel personnalisé
-
Évaluation nutritionnelle de 60 minutes
-
Plan nutritionnel personnalisé (PDF)
-
Séance de coaching nutritionnel de 30 minutes
-
Recommandations concernant les besoins caloriques et les macronutriments (lorsque
-
pertinent)
-
Menus exemples personnalisés, liste d'épicerie et plan d'action durable
-
Accompagnement continu
Vous avez des questions concernant votre entraînement ou votre nutrition? Je demeure
disponible par téléphone, texto ou courriel pour vous accompagner dans la mise en pratique de
votre plan.
Une approche globale de la santé conçue selon vos objectifs, votre mode de vie, votre
horaire, vos préférences alimentaires et votre budget.
Entraînement privé
Programme d'entraînement personnalisé — 229 $
Un programme conçu spécialement pour vous permettre de vous entraîner de façon autonome,
sécuritaire et avec confiance.
Comprend :
-
Évaluation et consultation en personne de 60 minutes
-
Programme personnalisé de 2 à 3 séances par semaine, adapté à vos objectifs, votre
-
niveau d'expérience, votre horaire et l'équipement auquel vous avez accès
-
Progressions intégrées afin de savoir quand et comment augmenter progressivement le
-
niveau de difficulté
-
Séance de coaching en personne de 60 à 90 minutes pour apprendre votre programme
-
et perfectionner votre technique
Inclus :
-
Version PDF imprimable de votre programme
-
Accès complet à l'application NASM EDGE, incluant les démonstrations vidéo, le suivi
-
des entraînements et de votre progressionEntraînement privé individuel — 74 $
Séances individuelles de 60 minutes
Un accompagnement personnalisé adapté à vos objectifs, votre expérience et votre condition
physique. Que vous souhaitiez gagner en force, améliorer votre mobilité, apprendre les bonnes
techniques ou bénéficier d'un soutien et d'une responsabilisation, chaque séance est conçue
selon vos besoins.
Nouveaux clients : La première séance comprend une courte revue de vos antécédents de
santé, une évaluation de vos mouvements ainsi qu'une discussion de vos objectifs afin de
personnaliser votre accompagnement.
Forfaits :
-
Séance individuelle : 74 $
-
Forfait de 4 séances : 259 $ (Économisez 37 $!)
Achetez quatre séances et obtenez la quatrième à 50 % de rabais.
Entraînement privé en petit groupe
Entraînez-vous avec un·e ami·e, votre partenaire, un membre de votre famille ou votre famille
choisie tout en bénéficiant d'un accompagnement personnalisé et d'exercices adaptés à
chacun. Une excellente façon de rester motivé·e tout en partageant l'expérience.
Séances de 60 minutes
Tarifs :
-
2 personnes : 110 $ au total (55 $ par personne)
-
3 personnes : 140 $ au total (46,67 $ par personne)
-
4 personnes : 160 $ au total (40 $ par personne)
Chaque participant reçoit un accompagnement personnalisé, des adaptations d'exercices et
une programmation adaptée à son niveau, ses capacités et ses objectifs.
Mise à jour et progression du programme — 99 $
Gardez votre programme stimulant, actuel et adapté à votre progression.
Comprend :
-
Consultation virtuelle de 30 minutes
-
Version mise à jour de votre programme (PDF + application NASM EDGE)
-
Séance virtuelle de 30 minutes pour revoir ensemble votre nouveau programme
-
Recommandé tous les 12 à 16 semaines, selon vos objectifs et votre progression.
-
Coaching en nutrition
Plan nutritionnel personnalisé — 149 $
Un accompagnement nutritionnel personnalisé, pratique et fondé sur les données probantes,
adapté à vos objectifs, votre mode de vie, votre budget et votre relation avec l'alimentation.
Comprend :
-
Évaluation nutritionnelle de 60 minutes
-
Plan nutritionnel personnalisé (PDF)
-
Séance de coaching nutritionnel de 30 minutes
Votre plan comprend :
-
Estimation de vos besoins caloriques et en macronutriments (lorsque pertinent)
-
Recommandations concernant le moment des repas et les portions adaptées à vos besoins
-
Menus exemples personnalisés (déjeuners, dîners, soupers et collations) adaptés à vos objectifs, votre horaire, vos préférences alimentaires, vos habiletés culinaires, votre mode de vie et votre budget
-
Listes d'épicerie personnalisées
-
Plan d'action personnalisé comprenant 2 à 3 habitudes réalistes et durables à mettre
en place progressivement
À noter : Les menus proposés sont des exemples destinés à vous inspirer et à vous guider; ils
ne constituent pas un plan alimentaire strict. Mon objectif est de vous aider à développer les
connaissances et la confiance nécessaires pour faire des choix alimentaires qui vous
conviennent à long terme.Suivi nutritionnel — 45 $
Séances de suivi de 30 minutes
La nutrition est avant tout une question d'habitudes durables. Ces rencontres offrent un
accompagnement continu, de la responsabilisation et des ajustements au fil de votre
progression.
Comprend :
-
Revue de votre progression et des défis rencontrés
-
Ajustements personnalisés à vos recommandations nutritionnelles
-
Résolution de problèmes et accompagnement
-
Accès à une application de journal alimentaire
-
Analyse de votre journal alimentaire et rétroaction
Disponible uniquement après avoir complété un Plan nutritionnel personnalisé.
Des questions entre les rencontres?
Je demeure disponible pour répondre à vos questions par téléphone, texto ou courriel en lien
avec votre plan d'accompagnement.
Tous les services sont offerts en français et en anglais.