Un programme est constitué de plusieurs jours d’entraînement, planifiés selon la fréquence d’entraînement choisie. Par exemple : Si tu souhaites t’entraîner 3x/sem. il te faut un programme constitué de 3 entraînements. Les entrainements sont constitués d’exercices qui vont évoluer avec ta progression. Tu ne feras pas les mêmes entraînements pendant toutes la durée de ton programme, ils vont évoluer avec toi.